北京凤凰妇儿医院

月经期能够进行运动吗

来源:北京凤凰妇儿医院

      月经期能够进行运动吗?若是平时身体健康,很注重运动,有良好运动习惯的女性,经期适当的运动是没有副作用的,反而对身体会有帮助,如有利于神经系统的平衡,帮助血液循环,帮助腹肌、骨盆肌收缩或者放松,经血排出还会比较的通畅,也是有一定的缓解痛经效果。

  月经期间运动以轻柔、舒缓为主

  在月经期间,女性身体都会有不适的情况出现。所以在经期的前三天,依据自己的情况来决定运动形式,主要以轻柔、舒缓、放松,拉伸的运动作为。经过轻运动帮助身体血液顺利流通,能够缓解压力。运动期间,不可以对腹腔施压、以免把腿位抬得过高。当女性感到疲劳或者出血量猛增或者下降的情况,就要马上停止运动。经期第五天,身体慢慢恢复,这时候就能够开始进行慢走、慢跑等有氧运动。

  月经期的注意事项有以下几点:

  1、痛经、月经增多或月经失调的女性,就应该在专业的教练指导下做月经期运动锻炼。

  2、女性在进行了运动后应注意保暖,以免运动过后不断的出汗而受风。

  3、控制运动量,避免进行高强度、运动量大的运动。例如:跑步、跳跃。不可以下水游泳。

  4、禁止参加能够增高腹内压以及让腹部震动剧烈的运动,例如:仰卧起坐、跳高、俯卧撑、跳远、投篮等。

  总之,注重运动的女性身体抵抗力就比较好,不容易被疾病侵袭,只至于月经期间女性也是可以运动的,只不过运动要以小运动量的为主。还有就是一旦身体出现恶心、头晕、心慌,就应该马上停止运动。

北京凤凰妇儿医院医生提醒:如果患了病,请不要有太多的心理负担,保持良好的心情,做到早预防、早发现、早治疗,才是维护健康之根本。如有任何疑问,请点击"在线问答",或者直接拨打妇科医生热线电话:130-1103-1517.

您可能还关心

北京凤凰妇儿医院

北京凤凰妇儿医院妇科本着“以人为本、患者至上”的服务理念,秉承“一切以病人为中心”的服务宗旨,开展计划生育、妇科炎症、宫颈疾病...【详细】

就诊指南

北京凤凰妇儿医院
健康热线:130-1103-1517
医院地址:北京市朝阳区将台西路18号