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夏季如何避免月经不调的发生

来源:北京凤凰妇儿医院

  夏季是月经不调疾病高发季节,天气炎热,很多女性都会利用冷饮、空调和啤酒等等方式来缓解炎热,要知道这些都是会引发月经不调发病的主要病因,我们在夏季一定要食用过多冷饮。那么,夏季如何避免月经不调的发生?

  1、医师指出,一些妇女在月经期间贪凉怕热,往往忽视防寒保温而受惊,因而容易引起生殖器官乃至全身性疾病,影响身心健康。所以,盛夏时节做好经期的防寒保温工作就显得十分重要了。妇女盛夏在月经期间应注意:不宜长时间吹电风扇、不宜大量吃冷饮、不宜坐卧砖地板、不宜露天夜宿。这点女性一定要注意。

  2、在夏天要多吃高纤维食物,比如水果、全谷类、疏菜、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可调整月经和镇静神经。在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生suB群的食物。不要刻意地吃一些甜食如蛋糕、红糖、饮料、糖果。要防止血糖不稳定,避免加重经期的各种不适。

  3、同时避免贪凉,人体能够对温度进行自发地调节,周围气温高时,人体皮肤的血液循环加速,体表温度升高,并通过出汗进行排热。但人体这种自发调节并不能迅速转换,人从炎热的室外进入空调房间,末梢血管不能很快收缩,造成末梢血液循环不良。因此,室内温度长时间过低很容易出现腹痛和月经不调等症状。

  4、常坐办公室的女性,如果长时间处于空调的冷风下,可能会影响卵巢功能,使排卵发生障碍,导致月经不调,腹痛腹胀。为了避免发生这种情况,首先,要把室温定在26℃左右。其次,开空调时,容易冷的是腿和脚,所以女性在空调房里一定要穿袜子,即使是丝袜也好。另外,空调开机1~3小时后,比较好关一段时间,打开窗户呼吸新鲜空气,或者每隔1小时到室外活动一下。

  我们在炎热的夏季一定要食用过多冷饮和寒性较大的食物,另外,在月经期间一定要身体的保暖,这对预防月经不调有非常好的效果。同时,我们要多食用一些蜂蜜水和温补性较好的蔬菜和水果,这对治疗月经不调很有帮助。

北京凤凰妇儿医院医生提醒:如果患了病,请不要有太多的心理负担,保持良好的心情,做到早预防、早发现、早治疗,才是维护健康之根本。如有任何疑问,请点击"在线问答",或者直接拨打妇科医生热线电话:130-1103-1517.

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